اگر دويدن طبق روال و برنامه منظمي باشد فوايد زيادي را به هم راه دارد. بعضي از افراد اين ورزش را تنها براي تفريح انجام مي دهند ولي افرادي که فوايد دويدن را به درستي مي دانند بطور حرفه اي آن را دنبال مي کنند. از جمله آنها مي توان به کم کردن وزن، سلامت روح، استحکام استخوان ها، شادابي و نشاط که باعث ايجاد روابط اجتماعي بهتر مي شود، اشاره کرد. محققان معتقدند که دویدن موجب تقویت حافظه نیز می شود...

بدن ما بيش از 600 عضله و 200 استخوان دارد و اين يعني 800 دليل براي پرداختن به تمرين‌هاي قدرتي! عضلات، کالري‌ها را سريع‌تر از بافت چربي مي‌سوزانند و بنابراين هر چه توده عضلاني‌تان بيشتر و ميزان چربي بدنتان کمتر شود...

 در هـر ورزشـي بايد انتظار آسيب ها، جراحت ها و خطرات احتمالي آن را داشـتـه بـــاشيد، به خصوص در ورزش هاي گـروهي. هـر ورزشـي کـه طـبـق آمــار در هر 1000 ساعت بيـش از 5 آسـيـب داشته باشد، جزء ورزش هاي پرخطر با درصـد آسيـب بـالا به شـمار مـي رود.

این روزها کمتر کسی را می‌توان پیدا کرد که از کمردردهای مزمن رنج نبرد و به دنبال راهی برای رهایی از این دردها نباشد.

در این میان کسانی هستند که فریب تبلیغ‌های دروغین را می‌‌خورند و میلیون‌ها تومان پول خرج می‌کنند تا به کمک روش‌های نادرست، قدری این دردها را تسکین دهند، اما با برخی حرکات ورزشی ساده، می‌‌توان درد کمر را تسکین داد.

فراموش نکنید مهم‌ترین اصل در تسکین دردهای کمر، گرم کردن عضلات آن است، بنابراین پیش از شروع حرکات، با چند حرکت کششی، عضلات ناحیه کمر را گرم کنید. و اما در ادامه مطلب حرکات ورزشی را مشاهده کنید.

انواع آسیبهای ورزشی و درمان های اولیه آنها 

پیشگیری ازآسیبها و صدمات ورزشی

وظایف معلمان و مربیان در مقابل صدمات ورزشی

هنگامي که در مورد سلامتي صحبت به ميان مي آيد بي ترديد وضعيت صحيح قرارگيري بدن شما هنگام فعاليت هاي گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتي قرار خواهند گرفت. وضعيت صحيح قرارگيري اندام ها کمک مي کند تا کارهايتان را با انرژي بيشتر و استرس و خستگي کمتر به انجام برسانيد.

 هنگامي که وضعيت بدن شما در حالت مناسب مي باشد:
1- هنگام نشستن، ايستادن و خوابيدن کمترين فشار روي عضلات و رباط هاي بدن شما اعمال مي گردد.
2- وضعيت ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثي مي باشد.
3- اعضاء حياتي بدن در مکان صحيح قرار دارند.
4- عملکرد طبيعي دستگاه عصبي شما بهتر صورت مي پذيرد.
5- در دراز مدت بر روي دستگاه گوارش- تنفس- عضلات – رباط ها و استخوان هاي بدن تاثير مي گذارد.
6- استخوان ها و مفاصل در وضعيت صحيح خود قرار دارند و کارايي عضلات حداکثر مي باشد.
7- تحليل و سايش نابهنجار مفاصل کاهش يافته و از التهاب مفاصل جلوگيري به عمل مي آيد.
8- از ثابت قرار گرفتن ستون فقرات در وضعيت غير طبيعي جلوگيري مي کند.
9- از مشکلات کمردرد و دردهاي عضلاني جلوگيري مي کند.
10- از خستگي جلوگيري مي کند زيرا استفاده بهينه از عضلات بدن انرژي مصرفي بدن را کاهش مي دهد.
11- در بهبود ظاهر شما موثر است.

بهترین روش برای آموزش مسائل زبان کودکانه است در غالب شعر می توان صحیح راه رفتن، ایستادن و حمل کیف را به فرزندان و دانش آموزانمان آموزش دهیم.

چون که باکودک سرو کارت افتاد.........................   پس زبان کودکی باید گشــاد

آیا تا به حال به زبان کودکی فکر کرده ایم ،در واقع آیــامــی دانـیم ایــن زبان چگونه زبانی است و چگــــونه باید زبان بگشاییم؟

بهترین و گویاترین زبانی که همه ی کودکان با بهره های هوشی مختلف و در سنیـن گونـاگــون مــی تــوانـنـد آنــرا درک کننـدزبـان بـازی است .در مراحل رشد، بازی و زندگی کودک چنان در هم تنیده می شوند کـه تفکیک آنها دشوار و حتی غیرممکن است.

۱) انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش به سختی می‌توان به وزن مطلوب رسید .

۲) تمرین بیش از حد شکم می‌تواند موجب ناراحتی در ناحیه‌ی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید .

۳) اگر مایل به رسیدن سریع‌تر به هدف هستید بهتر است برنامه‌ی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات اروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیاده‌روی ، دو و شنا را زیادتر کنید .

۴) حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد .

 دروس مختلف را در می توان در قالب بازیها به دانش آموزان آموخت.   همکار محترم! با خلاقیت بیشتری به آموزش دروس بپردازید تا با یادگیری راحتتر آنان، کلاس درس هم برای خودتان و هم برای دانش­آموزان دلنشین­تر شود.

حال با مطالعه مقاله­ی پیش رو علاوه بر درس تربیت بدنی، بیاندیشید که ریاضی، علوم و ..... را به دانش آموزان خود چگونه بیاموزید.